Blog

Podcast: Forstå hormonsystemets grundprincipper

maybrittholm_lg-26

Hvor godt kender du dit hormonsystem?

I dette afsnit af min podcast Kvindeliv får du lov til at sidde med blandt deltagerne på min Hormonyoga for Kvinder Uddannelse, som blev afholdt i efteråret 2021.

Optagelsen er fra vores første teoretiske workshop om hormonsystemets grundprincipper, hvor vi dykker ned i det kvindelige hormonsystem og hvert enkelt hormon, som er relevant for os kvinder.  

Blandt andet hormonerne kortisol, østrogen, progesteron og testosteron og mange flere.






Kunne d…

Læs mere…

Podcast: Fertilitet og Fysioterapi med Anne Marie Jensen

Kvindeliv Podcast Fertilitet og Fysioterapi med Anne Marie Jensen

Vidste du, at fysioterapi kan være med til at styrke din fertilitet?

I denne episode af min podcast Kvindeliv har jeg inviteret fysioterapeut Anne Marie Jensen ind, som fortæller om, hvordan hun behandler kvinder i alle aldre med forskellige fertilitetsudfordinger ved hjælp af Fysioterapi. 

I hendes klinik i København får Anne Marie besøg af kvinder der er i fertilitetsbehandling, da de oplever udfordringer med fertiliteten på grund af blandt andet på grund af PCOS, deres alder, eller arvæv fra …

Læs mere…

Mit bedste råd til, hvis du oplever symptomer på stress

Laura Grubb lyserød NOR hænder på mave hormoner menstruation hormonyoga menstruationscyklus online yoga

Det er ikke nogen hemmelighed, at jeg indimellem kan føle mig ret stresset.

Jeg kører i et højt tempo, driver en virksomhed med ansatte og har høje ambitioner.

Jeg kan også opleve stress-symptomer, som søvnproblemer, utålmodighed, hjertebanken og hovedpine. 

Men jeg er jo yogalærer og underviser andre i at navigere i stress - så kan jeg da ikke blive stresset? lyder min indre overbevisning indimellem.

Men det kan jeg hilse og sige, at det kan du, uanset hvem du er, og hvilken stilling du er i.…

Læs mere…

Opskrift: Sund kålsalat til julebordet

Sund kålsalat julebordet julemad grønkål rødkål hormoner sund mad sund aftensmad kål salat
Føler du også, at det kan være lidt overvældende med al den tunge mad juleaften?

Så er her en opskrift på en kålsalat med grønkål og rødkål der vil gøre juleaften (eller julefrokosten) lidt sundere og lettere.

Udover at kålsalaten smager fremragende, så er kål også genialt for dine hormoner. Lad mig fortælle dig hvorfor:

1) Kål er fibre til dine tarmbakterier

Kål indeholder fibre, som er ufordøjelige kulhydrater. Det vil sige, at de ikke nedbrydes i tyndtarmen ligesom almin…

Læs mere…

Opskrift: Sunde jule dadelkugler

sunde dadelkugler jul sund mad sunde desserter julekrydderi hormoner blodsukker insulin PCOS stress overgangsalder PCO østrogen testosteron progesteron PMS præmenstruel sund snack dadler opskrift
Er dit blodsukker også lidt overvældet over december måneds godter med julekonfekt, pebernødder og brunkager?

Så er den her opskrift på sunde dadelkugler med julekrydderier til dig.

I den her uge i min Hormonyoga Julekalender sætter vi nemlig fokus på blodsukkeret, som kan komme lidt ud af kurs, når maven bliver fyldt med julekonfekt, kager og juleslik, og derfor kan det være en rigtig god idé at have nogle sunde desserter og snacks i baghånden.

Derfor er det en god idé at holde…

Læs mere…

Reklame// Menstruationstrusser - fordele og ulemper

Menstruationstrusser - Laura Grubb

Reklame / Sponsoreret samarbejde med ModiBodi

Jeg har altid været ret skeptisk overfor menstruationstrusser.

Efter jeg begyndte at bruge menstruationskoppen, har jeg aldrig set mig tilbage mod bind eller tamponer.

Jo, jeg havde lige et forsøg på at omfavne stofbind til min store skuffelse. Det føltes ikke rart og det fungerede slet ikke for mig, nu hvor jeg havde fundet lykken i en menstruationskop.

Så jeg var temmelig skeptisk, da ModiBodi rakte ud og spurgte mig, om jeg ville lave en test …

Læs mere…

Podcast: Kvinde Kend Din Cyklus

Kvindeliv - Podcast af Laura Grubb - Kvinde Kend Din Cyklus menstruation menstruationscyklus hormoner hormonbalance

Hvad er de fire faser i en kvindes cyklus?



Og hvordan kan du bruge dem aktivt i dit liv til at opnå større balance og flow i din hverdag? Det vil jeg svare dig på i den her podcast af Kvindeliv, hvor jeg gennemgår de tre vigtigste hormoner, du skal kende, og hvordan deres dans gennem en menstruationscyklus skaber fire faser, som du kan bruge i dit liv.






For at du får mest ud af afsnittet vil jeg anbefale dig at downloade min gratis Cyklusguide på www.cyklusguiden.dk. I den kan du se…

Læs mere…

Podcast: Lad os tage en tur til Bali

Kvindeliv - Podcast af Laura Grubb - Lad os tage en tur til Bali menstruation menstruationscyklus hormoner hormonbalance

Velkommen til første episode af min nye podcast Kvindeliv!



Nøj, hvor har jeg glædet mig til at sætte den i søen.

I den her episode vil jeg fortælle lidt om hvem jeg er og hvorfor du skal høre den her podcast.

Og for at gøre det, vil jeg tage dig med en tur til Bali - det var nemlig her det hele startede. Jeg vil fortælle dig om, hvordan en benhård stresssygemelding fik mig til at genoverveje hele mit liv og sendte mig på en Eat, Pray, Love-agtig rejse til Sydøstasien. Og hvordan at cyklussen la…

Læs mere…

Hvad alle kvinder bør vide om deres menstruation

Kvindekrop blomster Laura Grubb Hvad alle kvinder bør vide om deres menstruation

Den ’tid på måneden’ er for mange kvinder en irriterende og ubelejlig oplevelse hver måned. Men sådan behøver det ikke være. I din menstruation ligger der kræfter gemt, som kan give dig større indsigt i dit liv og mere energi.

De fleste ved, at menstruationen er en fysisk proces, der er den del af kvinders cyklus, som skaber mulighed for at blive gravid.

Men hvad hvis vores menstruation var meget mere end det?

Hvad hvis den faktisk var en kraftfuld evne, vi har i os, der kan hjælpe os nærmer…

Læs mere…

Mine 5 bedste råd for hormoner i balance

Hormonvenlig mad sund Laura Grubb madvaner sunde vaner kostvejledning kostvejleder hormonbalance grøntsager

Da jeg første gang hørte om, hvad der bringer hormoner i ubalance, var jeg ikke overrasket.

Den største faktor var nemlig én, jeg kendte rigtig godt.

Lidt for godt faktisk.

Det var stress.

Det gav god mening for mig, for jeg havde døjet med alle de andre faktorer, der udløser hormonubalancer, i mange år.

Men det var stressen, som fik mig ned i knæ.

Den fik mit hormonsystem til for alvor at sige stop.

Den gav mig ikke noget valg.

Jeg var nødt til at ændre min livsstil.

For stress i sig s…

Læs mere…