Gratis materiale om hormoner og menstruationscyklussen 

Laura Grubb hænder på mave liggende hormoner menstruation hormonyoga menstruationscyklus online yoga

Gratis Cyklusguide

Download min gratis Cyklusguide, der giver dig indsigt i de tre hormoner østrogen, progesteron og testosteron og hvad de fire faser i menstruationscyklussen er.

Du vil også lære, hvad ægløsning og menstruation er, og hvordan du bruger de fire faser i din menstruationscyklus til at få mere ud af dit liv.

Cykluskalender Laura Grubb Cykluskalenderen hormoner menstruation hormonyoga menstruationscyklus online yoga

Gratis Cykluskalender

Download Cykluskalenderen, som du kan bruge til at kortlægge din menstruationscyklus.

I Cykluskalenderen kan du bl.a. følge med i:

  • Hvornår du har menstruation og ægløsning
  • Cyklus længde
  • Hvilken fase af menstruationscyklussen du er i
  • Typen af dit udflåd (det fortæller nemlig en masse om din cyklus
  • Dit humør og eventuelle humørsvingninger
  • Dit energiniveau
  • Smerter, fx menstruationssmerter eller hovedpine/migræne
  • Madtrang (cravings) - fx lyst til chokolade
  • Træning og motion (fx yoga)
  • Stressniveau
  • Søvn
  • Sexlyst
  • Fordøjelse
  • Hud
  • Arbejdsmotivation
  • Udadvendt/indadvendthed
  • Generelt velvære

Alt det her bliver nemlig påvirket af din menstruationscyklus, og det er så spændende at begynde at se mønsteret.

Jeg vil anbefale dig samtidig at downloade Cyklusguiden og bruge de to sammen til at forstå din menstruationscyklus. Brug Cykluskalenderen i mindst 3 måneder for at få størst udbytte.

Cyklusdagbogen Cyklusdagbog Laura Grubb hormoner menstruation hormonyoga menstruationscyklus online yoga

Gratis Cyklusdagbog

Download min gratis Cyklusdagbog, som er et månedligt menstruationsritual, du kan bruge, til at få endnu mere ud af din cyklus.

Et menstruationsritual er en samling refleksionsøvelser, der hjælper dig til at reflektere over din seneste cyklus og samtidig lægge en plan for den kommende cyklus. Under hver menstruation har du nemlig en unik mulighed for at skabe fremdrift i dit liv ved at checke ind med dig selv. Lidt som et slags månedligt nytårsforsæt, så du holder dig på sporet af dine drømme og mål i livet.

Har du ikke en menstruationscyklus lige nu, kan du bruge øvelserne til et nymåneritual eller fuldmåneritual i stedet.

Jeg vil anbefale dig at bruge Cyklusdagbogen sammen med Cyklusguiden, så du forstår hvad der sker hormonelt i din krop under din menstruation.

Præventionsguiden Laura Grubb hormonfri prævention p-piller minipiller hormonspiral kobberspiral kondom pessar fertilitetsforståelse sikre perioder prævention

Gratis præventionsguide

Præventionsguiden er til dig, som gerne vil lære om hormonfri prævention og hormonel prævention og finde ud af hvilken prævention passer bedst til dig.

Du får:

✔️ Gennemgang af alle relevante præventionsformer, som fx hormonspiral, p-piller, minipiller, p-stav, kobberspiral, p-ring, kondom, pessar og fertilitetsforståelse (herunder også min vurdering af Natural Cycles og Daysy fertilitetsapps)

✔️ Oversigt over fordele og ulemper samt sikkerheden for hver metode

✔️ Indsigt i bivirkninger ved hormonel prævention som fx hormonspiral, p-stav, p-piller og minipiller

✔️ Lidt om prævention til mænd og fremtidsudsigterne for prævention

✔️ Hjælp til at finde ud af hvilken metode, der passer bedst til dig og din partner

Laura Grubb Tillykke du har fået menstruation Den første menstruation teenage unge piger hormoner menstruationscyklus

Gratis guide til unge piger om den første menstruation

Er du en ung pige eller teenager, som netop har fået sin første menstruation - eller er den lige på trapperne? Så er den her guide 'Tillykke - du har fået menstruation' til dig.

Den er også til dig, som er forælder til en ung pige eller dreng, som er nysgerrig på at lære om menstruationscyklussen

Du vil andet lære om:

✔️ Hvad er menstruation og ægløsning er, og hvorfor man har det

✔️ Hvordan de tre hormoner østrogen, progesteron og testosteron påvirker en pige med en menstruationscyklus fysisk, psykisk og mentalt

✔️ Hvad de fire faser i menstruationscyklussen er og hvordan du kan vende historien om menstruationscyklussen til noget positivt

✔️ Hvad der sker i puberteten for piger og drenge

✔️ Hvordan du vælger, om du skal bruge menstruationsbind, tamponer, menstruationskop eller menstruationstrusser til din menstruation

✔️  Gode råd til hvad du kan gøre ved ubalancer i menstruationscyklussen, som fx menstruationssmerter, uregelmæssig menstruation, kraftig menstruation, humørsvingninger/PMS, ægløsningssmerter, migræne, akne, pletblødning, blærebetændelse og meget mere

✔️ Hvordan du kan analysere din menstruation og udflåd og lære en hel masse om, hvordan din krops helbred har det

✔️ To essentielle værktøjer for at komme i gang med at lære din menstruationscyklus bedre at kende

✔️ Hvad de 5S'er for hormoner i balance er, og hvordan de kan hjælpe dig resten af livet, når du først forstår dem

✔️  Hvordan du laver et første menstruationsritual og får skabt en positiv og styrkende oplevelse om at få din menstruation

Psst - måske tænker du: Hvorfor giver Laura alt det her gratis til mig?  

Det gør jeg, fordi jeg synes, at den her viden om kvindens menstruationscyklus og hormoner bør være tilgængelig for alle kvinder (og de mænd, der har lyst til at forstå kvinderne i deres liv bedre).

At lære om din menstruationscyklus og hormoner kan spare dig masser af tid og udfordringer, fordi det hjælper dig til at forstå dig selv bedre. Og jeg tror på, at når vi som kvinder har den her viden om vores hormoner og menstruationscyklus, kan vi få nemmere adgang til det store potentiale, vi hver især gemmer på, og ændre verden til et bedre sted. Og det er nogle ringe i vandet, jeg gerne vil være med til at skabe.

Men...

Jeg ved også, at når du får mit materiale gratis, så er der en lavere chance for, at du rent faktisk tager handling på de forandringer, du har brug for. Det ER bare sværere, når man skal ændre sine vaner alene.

Derfor vil jeg gerne tilbyde dig min hjælp til at komme i gang.

Jeg har en online medlemsskabsklub til kun 49,- kr./måned med hormonyoga og materiale om kvindens cyklus og hormoner og ugentlige live begivenheder med mig som fx yoga workshops, spørgetimer og kvindecirkler.

Og jeg holder årligt online kurser om menstruationscyklussen og hormonbalancen, hvor du får min sparring og støtte til at komme i gang med at få bragt dine hormoner i balance og gøre din menstruationscyklus til dit stærkeste værktøj i dit liv.

Du kan læse mere om, hvordan vi kan samarbejde lige her: