Blog

Opskrift på Østrogen Detox Smoothie

Østrogen Detox Smoothie Laura Grubb sund mad hormoner cyklus menstruationscyklus udrensning smoothies sund snack drikke

Sidste år tog jeg en DUTCH Complete test.

Det er sådan en, som fortæller en masse om, hvordan dine hormoner som fx østrogen, progesteron, testosteron og kortisol har det.

Men den måler ikke kun dine niveauer af hormonerne.

Den kigger også på, hvor god du er til at nedbryde hormonerne og udrense dem fra kroppen.

Og der fik jeg lidt af en overraskelse.

Min krop var nemlig ikke særlig god til at nedbryde østrogen.

Østrogen kan udrenses gennem tre veje

Når kroppen har brugt …

Læs mere…

Sådan laver du et menstruations- eller nymåneritual

Menstruations- og nymåneritual Laura Grubb ritual nymåne fuldmåne menstruation hormoner menstruationscyklus cyklus hormonyoga

Vil du gerne lære, hvordan du laver et menstruations- eller nymåneritual?


I den her video viser jeg dig, hvordan du bruger din menstruation (eller nymånen, hvis du ikke har en cyklus) til at sætte kraftfulde intentioner i dit liv.

(OBS: Videoen inkluderer en guidet meditation - så brug den gerne under din menstruation eller nymånen)


Du kan bruge principperne fra et menstruationsritual til at:

  • Se tilbage på din sidste cyklus
  • Se fremad på den kommende cyklus


Du kan fx spørge dig …

Læs mere…

Sådan bruger du hormonyoga mod PMS

Hormonyoga mod PMS

Vidste du, at du kan bruge hormonyoga mod PMS?

Hormonyoga kan hjælpe med at lindre symptomer på PMS og andre hormonelle ubalancer hos kvinder.

PMS, eller præmenstruelt syndrom, er en tilstand, som mange kvinder lider af hver måned. Symptomerne kan variere fra person til person, men kan omfatte humørsvingninger, irritabilitet, depression, hovedpine, oppustethed og smerter i brystet og underlivet.

PMS-symptomerne kommer af en ubalance mellem østrogen (østradiol) og progesteron. Det viser sig, når øst…

Læs mere…

Sådan brugte jeg de fire faser i min menstruationscyklus til at få det, jeg drømte om

Kvinde fri solnedgang Laura Grubb Sådan brugte jeg de fire faser i min cyklus til at få det liv, jeg drømte om

I 2017 holdt jeg mit første foredrag om kvinders menstruationscyklus.

Det føles utroligt, for min situation var en helt anden for bare 4 år før det…

Dengang var jeg brudt sammen af stress.

Jeg havde mistet mit job og slået op med min kæreste.

Jeg kunne ikke mærke mig selv og følte at mit liv var kollapset omkring mig.

Efter en 1 år lang stresssygemelding, fløj jeg af sted til Østen og endte på Bali.

Det var her, at jeg første gang lærte om menstruationscyklussen.

Og den viden har hjulpet …

Læs mere…

De tre hormoner du som kvinde skal kende

Laura Youtube & Blog Covers-14

Der er tre hormoner, du skal kende som kvinde.

De her tre hormoner påvirker dit:

  • Energiniveau

  • Appetit

  • Sexlyst

  • Motivation

  • Humør

  • Tanker

  • Og meget mere…


Se videoen her og lær hvordan du kan begynde at vende dem til din fordel:




De tre hormoner er:

  • Østrogen

  • Progesteron

  • Testostreon


Østrogen

Det her hormon kender du måske allerede.

Man kalder det også det kvindelige hormon, fordi det bl.a. giver os vores former som kvinder.

Men…

Læs mere…

Menstruationscyklussen - dit redskab til at få mere ud af dit liv

Sådan bruger du din cyklus til at få mere ud af dit liv Laura Grubb blogindlæg menstruationscyklus

Vidste du, at du har fire faser i din cyklus hver eneste måned, og at der ligger et kæmpe potentiale gemt i dem, der kan hjælpe dig til at få det liv, du drømmer om?

De fleste har sandsynligvis i en fjern biologitime lært lidt om kvindens menstruationscyklus.

Men hvad de færreste ved er, at man kan bruge cyklussen aktivt til at få et liv i balance og skabe det liv, man drømmer om.

Vidste du fx, at din cyklus kan hjælpe dig til at få et bedre helbred, blive mere succesfuld på arbejdet, skabe b…

Læs mere…

Prøv hormonyoga mod menstruationssmerter

Hormonyoga mod menstruationssmerter

Vidste du, at du kan bruge hormonyoga mod menstruationssmerter?

Når jeg bliver ramt af akutte menstruationssmerter er noget af det første jeg griber efter min yogamåtte.

Også før en panodil eller min varmedunk.

Bare 20 minutters hormonyoga målrettet afspænding omkring underlivet kan hjælpe til at reducere menstruationssmerter.

Og det er ikke bare noget jeg finder på: forskningen understøtter at yoga kan være et effektivt middel mod menstruationssmerter.

Derfor vil jeg i det her blogindlæg fortælle…

Læs mere…

Få hormonerne i balance med 5S-modellen

Laura Youtube & Blog Covers-11


I det her blogindlæg handler det om, hvordan du opnår hormonel balance med 5S-modellen. 

Jeg vil blandt andet forklare dig, hvordan kan du bruge mad, yoga og livsstil til at bringe dem i balance.

Hvad er hormoner egentlig?

Hormoner​ ​er​ ​et​ ​stof,​ ​som​ ​er​ ​lavet af​ ​en​ ​særlig​ ​celle,​ ​oftest​ ​inde​ ​i​ ​en kirtel.​ ​Det​ ​bliver​ ​sendt ud​ ​i​ ​blodet,​ ​så​ ​det​ ​kan​ ​give besked​ ​til​ ​en​ ​anden​ ​celle​ ​i kroppen. På​ ​den​ ​måde​ ​virker​ ​de som​ ​en​ ​form​ ​for​ ​‘kem…

Læs mere…

Opskrift på Snickerskugler

Snickerskugler sund mad sund snack sund slik daddelkugler chokolade dadler opskrift hormonmad spis efter din cyklus

Jeg havde engang et problem.

Da jeg begyndte at spise efter min cyklus...

Så havde jeg den sødeste tand.

Det har jeg sådan set haft det meste af mit liv.

Da jeg var lille brugte jeg Heinz ketchup på stort set alt.

Og kunne jeg bryde grædende sammen, hvis jeg kravlede op til skabet og så, at min mor havde glemt at købe en ny flaske.

(Sukkerfact: Ketchup er stort set rent sukker).

Så ja, jeg var afhængig af sukkeret.

Og hvad gør man så i nestingfasen, hvor sukkertrangen…

Læs mere…

Kobberspiral - et alternativ til p-piller

Kobberspiral alt hvad du skal vide Laura Grubb blogindlæg hormonprævention prævention hormonfri prævention spiral bivirkninger fordele ulemper p-piller

Bruger du eller overvejer du at bruge en kobberspiral?

Så er det her blogindlæg til dig.

Måske har du i en længere periode brugt p-piller, minipiller, hormonspiral, p-stav eller p-ring og overvejer nu en hormonfri præventionsmetode.

Eller måske er du bare nysgerrig på, hvad fordelene og ulemperne er ved en kobberspiral, og om det er den rigtige metode for dig.

Jeg vil i den her artikel fortælle dig alt, hvad du skal vide om kobberspiralen som præventionsmiddel.

Sådan så du ved, hvad du skal være opmæ…

Læs mere…