Blog

Cyklus

Sådan laver du et menstruations- eller nymåneritual

Menstruations- og nymåneritual Laura Grubb ritual nymåne fuldmåne menstruation hormoner menstruationscyklus cyklus hormonyoga

Vil du gerne lære, hvordan du laver et menstruations- eller nymåneritual?


I den her video viser jeg dig, hvordan du bruger din menstruation (eller nymånen, hvis du ikke har en cyklus) til at sætte kraftfulde intentioner i dit liv.

(OBS: Videoen inkluderer en guidet meditation - så brug den gerne under din menstruation eller nymånen)


Du kan bruge principperne fra et menstruationsritual til at:

  • Se tilbage på din sidste cyklus
  • Se fremad på den kommende cyklus


Du kan fx spørge dig …

Læs mere…

Sådan brugte jeg de fire faser i min menstruationscyklus til at få det, jeg drømte om

Kvinde fri solnedgang Laura Grubb Sådan brugte jeg de fire faser i min cyklus til at få det liv, jeg drømte om

I 2017 holdt jeg mit første foredrag om kvinders menstruationscyklus.

Det føles utroligt, for min situation var en helt anden for bare 4 år før det…

Dengang var jeg brudt sammen af stress.

Jeg havde mistet mit job og slået op med min kæreste.

Jeg kunne ikke mærke mig selv og følte at mit liv var kollapset omkring mig.

Efter en 1 år lang stresssygemelding, fløj jeg af sted til Østen og endte på Bali.

Det var her, at jeg første gang lærte om menstruationscyklussen.

Og den viden har hjulpet …

Læs mere…

De tre hormoner du som kvinde skal kende

Laura Youtube & Blog Covers-14

Der er tre hormoner, du skal kende som kvinde.

De her tre hormoner påvirker dit:

  • Energiniveau

  • Appetit

  • Sexlyst

  • Motivation

  • Humør

  • Tanker

  • Og meget mere…


Se videoen her og lær hvordan du kan begynde at vende dem til din fordel:




De tre hormoner er:

  • Østrogen

  • Progesteron

  • Testostreon


Østrogen

Det her hormon kender du måske allerede.

Man kalder det også det kvindelige hormon, fordi det bl.a. giver os vores former som kvinder.

Men…

Læs mere…

Menstruationscyklussen - dit redskab til at få mere ud af dit liv

Sådan bruger du din cyklus til at få mere ud af dit liv Laura Grubb blogindlæg menstruationscyklus

Vidste du, at du har fire faser i din cyklus hver eneste måned, og at der ligger et kæmpe potentiale gemt i dem, der kan hjælpe dig til at få det liv, du drømmer om?

De fleste har sandsynligvis i en fjern biologitime lært lidt om kvindens menstruationscyklus.

Men hvad de færreste ved er, at man kan bruge cyklussen aktivt til at få et liv i balance og skabe det liv, man drømmer om.

Vidste du fx, at din cyklus kan hjælpe dig til at få et bedre helbred, blive mere succesfuld på arbejdet, skabe bedre r…

Læs mere…

Cyklusmad: Sådan spiser du efter din menstruationscyklus

Cyklusmad sådan spiser du efter din cyklus Laura Grubb blogindlæg kostvejledning kostvejleder hormoner hormonsystem hormonbalance sund mad

Cyklusmad.


Har du hørt om det koncept før?


Det her med at spise efter de fire faser i din cyklus.


Hvis du tænker:


"Åh nej, er det ikke bare endnu en kosttrend, jeg skal lægge oveni alle de regler, når det handler om mad? "


Så bare rolig.


Det her er en måde at supplere den måde, du allerede spiser på.


Her er der ikke nogen strikse regler eller forbudte ting og sager.


Men det er alligevel vigtigt.





Med cyklusmad tager du højde for din kvindekrop og menstruationscyklussens behov


I hver menstruationscyklus går…

Læs mere…

Nestingfasen - den varme rede i menstruationscyklussens

Nesting

Kender du din nestingsfase?

Det er en af de mindre kendte faser i menstruationscyklussen, som fortjener mere opmærksomhed.

Mens de fleste mennesker er bekendt med menstruation og ægløsning, er nestingfasen afgørende for kvinders reproduktive sundhed og trivsel.

Lyt til den her video, hvor jeg fortæller lidt om, hvad du kan se frem til i fasen:



Hvad er Nestingfasen?

Nestingfasen, også kendt som lutealfasen, er den anden halvdel af kvindens menstruationscyklus. Den begynder umiddelbart efter ægløsning,…

Læs mere…

Ovulatingfasen – omfavn den strålende fase i menstruationscyklussen

Ovulatingfasen menstruationscyklus blogcover

Nu er det blevet tid til at dykke ned i din ovulatingfase.

Det er tiden lige omkring ægløsning - ca. dag 13-21.

Nu peaker østrogen og testosteron.

Det betyder, at der er fuld skrue på alt hvad de kan trække.

Du vil kunne opleve at:

  • Din hud, hår og krop føles pænere

  • Du spiser mindre og sundere - din trang til sødt er mindre

  • Du tænker mere positivt - både om dig selv og andre

  • Du er mere lydhør (læs: pleasende) overfor andre

  • Du er mere social og har lyst til at komme ud…

Læs mere…

Openingfasen – forårsfornemmelser i menstruationscyklussen

Openingfasen menstruationscyklus blog cover

Kender du openingfasen?

Det er tiden efter din menstruation og op til ovulatingfasen.

Man kan også kalde den for 'forårsfasen'.

For den er kendetegnet af et stigende østrogen, der booster din lyst til at springe ud og møde omverdenen.

Efter du har været i en slags vinterhi i menstruationen, hjælper din krop dig altså til at få lyst til at komme ud igen.

Men der sker også meget mere på det her tidspunkt i din cyklus...

Hør mig fortælle i den her uges video hvad der sker i openingfasen og hv…

Læs mere…

Menstruatingfasen - et nyt perspektiv på din menstruationscyklus

Menstruatingfasen menstruationscyklus blogcover

Frygter du 'den tid på måneden'?

Kalder du den 'mit lort'?

Så lad mig give dig et andet perspektiv på din menstruation.

I den her uges video giver jeg dig mine bedste tips til en menstruatingfase, du kan se frem til:




Hvad sker der under menstruationen?

Menstruationsfasen markeres af en nedgang i hormoner som østrogen og progesteron. Dette fører til afstødning af livmoderslimhinden, hvilket resulterer i menstruationsblødning. For nogle kvinder kan det betyde ubehag som mavesmerter, k…

Læs mere…

Sådan påvirker en fødsel din menstruationscyklus

Sådan påvirker en fødsel din menstruationscyklus

Jeg fik et spørgsmål for nyligt, som var:

”Jeg har lige født, hvad sker der med min cyklus?”.

Så dette blogindlæg er for dig, der er gravid, eller dig som lige har født, og som gerne vil lære mere om, hvordan en fødsel påvirker din menstruationscyklus.  

Og hvis du ikke lige har født men blot er nysgerrig – så dejligt at du er her! Du er selvfølgelig også velkommen til at læse med.  

Jeg sætter nemlig også fokus på fødselsdepression og lavt stofskifte i det her blogindlæg, som nogle kvinder kan opl…

Læs mere…