Blog

Hormonubalancer

Sådan får du et sundt forhold til mad

sundt-forhold-til.mad

I tidligere episoder af Kvindeliv har jeg helt overordnet gennemgået hormonsystemets grundprincipper.

I denne episode gør vi det til gengæld mere konkret og dykker ned i et spørgsmål om PCOS og blodsukkeret. Episoden er fra en af mine live spørgetimer med mine medlemmer, og den er relevant for dig, hvis du er nysgerrig på, hvordan du får et sundt og afbalanceret forhold til din mad.

I episoden nævne jeg bogen 'Slut med forbudt' af Morten Elsøe og Morten Svane. Du kan læse mere om dem her: www.…

Læs mere…

Hvorfor spiser du mere, når du er stresset?

hvorfor-spiser-mere

Oplever du også, at du spiser mere og anderledes, når du er i stressende perioder?

Så lyt med i seneste episode af min podcast Kvindeliv.

Her svarer jeg på et af mine medlemmers spørgsmål om, hvorfor du ikke kan styre, hvad du spiser, når du er stresset.

Jeg gennemgår:

  • Sammenhængen mellem stress og blodsukker

  • Hvad der giver en følelse af mæthed, og hvordan du bruger det i din hverdag

  • Gode råd til, hvordan du får din krop og blodsukkeret i ro.

Stress og blodsukker de to vig…

Læs mere…

PCOS - hvad er det og hvad kan du gøre ved det?

blog-hvad-er-pcos

Døjer du med en uregelmæssig cyklus og måske endda fertilitetsproblemer?

Så kan det være, du har PCOS.

Og så vil jeg anbefale dig at lytte til min seneste episode af min podcast Kvindeliv.

I den forklarer jeg dig:

  • Hvad PCOS er
  • Hvad symptomerne er
  • Hvad du kan gøre ved det

Har du ikke PCOS?

Så er episoden er stadig relevant for dig.

For jeg forklarer også en del om vigtigheden af blodsukkeret for den gerenelle hormonbalance, og det vil også kunne hjælpe dig med fx PMS, overgangsalderg…

Læs mere…

Endometriose - når svære menstruationssmerter er en sygdom

Kvindeliv - Endometriose - Louise Dreisig

Har du oplevet at blive syg af din menstruation? 

Hvis du døjer med meget smertefulde menstruationssmerter, så er den her episode af min podcast Kvindeliv til dig.

I forbindelse med at Marts er Endometriosis Awareness Month, inviterede jeg Louise Dreisig ind til at dele om hendes oplevelse med endometriose.

Selvom denne sygdom er en relativt ofte forekommende tilstand, er det stadig en af de mest misforståede og undertiden oversete sundhedsproblemer, der påvirker millioner af kvinder over hele …

Læs mere…

Menstruationssmerter - 3 gode råd til hvad du kan gøre ved dem

Menstruationssmerter

Døjer du med menstruationssmerter?

Så læs videre.

For vidste du, at det faktisk slet ikke er meningen, at vi som kvinder skal have smerter under menstruation?

Det er et tegn på at noget er i vejen.

Og bedre endnu - der er ting du selv kan gøre for at afhjælpe dem.

Jeg vil gerne give dig tre af mine bedste råd til, hvordan du kan få en smertefri menstruation.

Både akut når de opstår, men også forebyggende gennem hele din cyklus.



menstruationssmerter





Hvad er menstruationssmerter egentlig for noget?

Lad os først lige se på, hv…

Læs mere…

Menopausen - gør den magisk med PiaMaria Manou

Kvindeliv Podcast Cover - Youtube Format-5

Hvordan tænker du om overgangsalderen?

I denne episode af min podcast Kvindeliv har jeg inviteret PiaMaria Manou ind, som fortæller om, hvordan hun hjælper kvinder med at få et nyt perspektiv på deres menopause. Også kendt som overgangsalderen. 

Overgangsalderen har på mange måder et dårligt ry, og det kan for mange kvinder være en kaotisk livsfase, især når man ikke forstår, hvad der sker. I denne episode deler PiaMaria, hvorfor overgangsalderen ikke behøver at være op ad bakke eller en lang lide…

Læs mere…

Hvorfor er min menstruation forsinket?

photo-1511871893393-82e9c16b81e3

Vidste du, at stress kan være en af årsagerne bag, at din menstruation er forsinket?

Måske har du oplevet i stressede perioder, at din cyklus opfører sig lidt mere uregelmæssigt - eller endda helt forsvinder?

Man tror det ikke, men det er faktisk en overlevelsesteknik fra kroppen.


Hvorfor kan stress forsinke menstruationen?

Når vi bliver stressede i ekstra belastende perioder, så producerer vi mere af stresshormonet kortisol.

Kortisol er 'alfahannen', når det handler om hormonerne. Den få…

Læs mere…

Hormonsystemets grundprincipper

Laura Grubb hormonyoga yoga hormoner menstruationscyklus menstruation

Hvor godt kender du dit hormonsystem?

I dette afsnit af min podcast Kvindeliv får du lov til at sidde med blandt deltagerne på min Hormonyoga for Kvinder Uddannelse, som blev afholdt i efteråret 2021.

Optagelsen er fra vores første teoretiske workshop om hormonsystemets grundprincipper, hvor vi dykker ned i det kvindelige hormonsystem og hvert enkelt hormon, som er relevant for os kvinder.  

Blandt andet hormonerne kortisol, østrogen, progesteron og testosteron og mange flere.


Kroppens usynli…

Læs mere…

Mit bedste råd til, hvis du oplever symptomer på stress

Hormonyoga for kvinder

Det er ikke nogen hemmelighed, at jeg indimellem kan føle mig ret stresset.

Jeg kører i et højt tempo, driver en virksomhed med ansatte og har høje ambitioner.

Jeg kan også opleve stress-symptomer, som søvnproblemer, utålmodighed, hjertebanken og hovedpine. 

Men jeg er jo yogalærer og underviser andre i at navigere i stress - så kan jeg da ikke blive stresset? lyder min indre overbevisning indimellem.

Men det kan jeg hilse og sige, at det kan du, uanset hvem du er, og hvilken stilling du er i.

For st…

Læs mere…

Mine 5 bedste råd for hormoner i balance

Hormonvenlig mad sund Laura Grubb madvaner sunde vaner kostvejledning kostvejleder hormonbalance grøntsager

Da jeg første gang hørte om, hvad der bringer hormoner i ubalance, var jeg ikke overrasket.

Den største faktor var nemlig én, jeg kendte rigtig godt.

Lidt for godt faktisk.

Det var stress.

Det gav god mening for mig, for jeg havde døjet med alle de andre faktorer, der udløser hormonubalancer, i mange år.

Men det var stressen, som fik mig ned i knæ.

Den fik mit hormonsystem til for alvor at sige stop.

Den gav mig ikke noget valg.

Jeg var nødt til at ændre min livsstil.

For stress i sig s…

Læs mere…