Blog

Opskrifter

Opskrift: Sund kålsalat til julebordet

Sund kålsalat julebordet julemad grønkål rødkål hormoner sund mad sund aftensmad kål salat
Føler du også, at det kan være lidt overvældende med al den tunge mad juleaften?

Så er her en opskrift på en kålsalat med grønkål og rødkål der vil gøre juleaften (eller julefrokosten) lidt sundere og lettere.

Udover at kålsalaten smager fremragende, så er kål også genialt for dine hormoner. Lad mig fortælle dig hvorfor:

1) Kål er fibre til dine tarmbakterier

Kål indeholder fibre, som er ufordøjelige kulhydrater. Det vil sige, at de ikke nedbrydes i tyndtarmen ligesom almin…

Læs mere…

Opskrift: Sunde jule dadelkugler

sunde dadelkugler jul sund mad sunde desserter julekrydderi hormoner blodsukker insulin PCOS stress overgangsalder PCO østrogen testosteron progesteron PMS præmenstruel sund snack dadler opskrift
Er dit blodsukker også lidt overvældet over december måneds godter med julekonfekt, pebernødder og brunkager?

Så er den her opskrift på sunde dadelkugler med julekrydderier til dig.

I den her uge i min Hormonyoga Julekalender sætter vi nemlig fokus på blodsukkeret, som kan komme lidt ud af kurs, når maven bliver fyldt med julekonfekt, kager og juleslik, og derfor kan det være en rigtig god idé at have nogle sunde desserter og snacks i baghånden.

Derfor er det en god idé at holde…

Læs mere…

Lækre mættende kokospandekager

kokospandekager opskrift sund morgenmad snack opskrifter glutenfri blodsukkerstabil insulin PCOS

Når vi taler om hormoner, kan vi ikke komme uden om blodsukkeret.

Det er afgørende for, hvordan vores generelle hormonelle tilstand har det.

Og den gode nyhed er, at det er noget, vi selv kan påvirke.

Nemlig ved at kigge på, hvad vi spiser.

På et tidspunkt havde jeg en klient, som døjede med PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome).

Udover at hun havde virkelig generende symptomer som fx akne, overvægt, hårtab og dårligt humør, var det også svært for hende at blive gravid, fordi hun ingen ægløsni…

Læs mere…

Opskrift på Østrogen Detox Smoothie

Østrogen Detox Smoothie Laura Grubb sund mad hormoner cyklus menstruationscyklus udrensning smoothies sund snack drikke

Sidste år tog jeg en DUTCH Complete test.

Det er sådan en, som fortæller en masse om, hvordan dine hormoner som fx østrogen, progesteron, testosteron og kortisol har det.

Men den måler ikke kun dine niveauer af hormonerne.

Den kigger også på, hvor god du er til at nedbryde hormonerne og udrense dem fra kroppen.

Og der fik jeg lidt af en overraskelse.

Min krop var nemlig ikke særlig god til at nedbryde østrogen.

Østrogen kan udrenses gennem tre veje

Når kroppen har brugt …

Læs mere…

Opskrift på Snickerskugler

Snickerskugler sund mad sund snack sund slik daddelkugler chokolade dadler opskrift hormonmad spis efter din cyklus

Jeg havde engang et problem.

Da jeg begyndte at spise efter min cyklus...

Så havde jeg den sødeste tand.

Det har jeg sådan set haft det meste af mit liv.

Da jeg var lille brugte jeg Heinz ketchup på stort set alt.

Og kunne jeg bryde grædende sammen, hvis jeg kravlede op til skabet og så, at min mor havde glemt at købe en ny flaske.

(Sukkerfact: Ketchup er stort set rent sukker).

Så ja, jeg var afhængig af sukkeret.

Og hvad gør man så i nestingfasen, hvor sukkertrangen…

Læs mere…

Den bedste te for dine hormoner

Kvindeteen Laura Grubb den bedste te for dine hormoner hormonbalance menstruationscyklus PMS menstruationssmerter

Har du hørt om Kvindeteen?

På alle mine forløb, foredrag og workshops serverer jeg en særlig te.

Jeg kalder den for 'Kvindete'.

Det er nu ikke fordi, at mænd ikke også vil have gavn af den.

Men den her kvindete indeholder en masse urter, som især er gode for kvindens hormoner og menstruationscyklus.

Og så er den nem at lave og billig i drift, når du først har alle urterne.

Kvindeteen kvindete hormoner menstruationscyklus te for dine hormoner Laura Grubb hormonbalance

Jeg laver den, hvis jeg fx kan mærke, at jeg er lidt kørt ned og har brug for at drage lidt omsorg for mig selv. Fx …

Læs mere…

Opskrift på Golden Milk mod menstruationssmerter

IMG_20200520_121537-scaled-e1596284388402-980x551

Vidste du, at du med få ingredienser kan slippe af med menstruationssmerter? Prøv den her drik og mærk forskellen for dig selv.


"Laura, jeg har drukket en golden milk i ugen op til min menstruation, og jeg havde INGEN menstruationssmerter! Det her virker jo!"


Sådan en besked lå i min indbakke for nogle måneder siden.

Og jeg svarede:

"Ja, det gør det nemlig!"

Golden Milk er en antiinflammatorisk drik, der kan medvirke til at reducere menstruationssmerter.

Men man tror ikke rigtig på…

Læs mere…