OPSKRIFT: Golden Milk mod menstruationssmerter

IMG_20200520_121537-scaled-e1596284388402-980x551.jpg

Vidste du, at du med få ingredienser kan slippe af med menstruationssmerter? Prøv den her drik og mærk forskellen for dig selv.


"Laura, jeg har drukket en golden milk i ugen op til min menstruation, og jeg havde INGEN menstruationssmerter! Det her virker jo!"


Sådan en besked lå i min indbakke for nogle måneder siden.

Og jeg svarede:

"Ja, det gør det nemlig!"

Golden Milk er en antiinflammatorisk drik, der kan medvirke til at reducere menstruationssmerter.

Men man tror ikke rigtig på det, før man har prøvet det selv.

Derfor deler jeg i dag opskriften med dig, så du også kan prøve kræfter med den her kraftfulde drik Golden Milk.

(For jeg kan ikke stoppe med at tale om det på alle mine kanaler!)


Opskrift på Golden Milk

(inspireret af Madbandittens blogindlæg)

golden milk


Ingredienser:

  • 1 tsk gurkemejepulver
  • 1 tsk ingefærpulver
  • 1 tsk ægte kanel (Ceylon kanel)
  • Lidt kværnet peber
  • Havredrik eller anden plantemælk* 
  • Lidt kokosolie
  • Evt. et par stevia-dråber eller lidt honning

*Vælg gerne en let udgave af plantemælk som fx risdrik, da kokosmælk nogle gange kan blive lidt tungt. Undgå sojamælk, da det kan forstyrre hormonbalancen i for store mængder.

Bland alle de tørre ingredienser sammen i en lille skål. Lav gerne en større portion, så du har til flere dage, for du skal helst drikke den i mindst en uge op til din menstruation.

Når du skal lave din Golden Milk varmer du ca. 2 dl havredrik op i en lille gryde og tilsætter 1 tsk af Golden Milk blandingen. Tilsæt også en smule kokosolie (olien hjælper ligesom peberen til at sikre bedre optagelsen af gurkemejen). Pisk med et piskeris indtil det er varmet op indtil kogepunktet (pas på det ikke koger over). Smag evt. til med stevia-dråber eller honning, hvis du har lyst til en sødere drik (obs: vælg stevia hvis muligt, så du ikke påvirker blodsukkeret yderligere).

Hæld det op i et glas eller en kop og nyd den varme drik.

Vær opmærksom på, at der kommer et bundfald i bunden af koppen, som ikke smager særlig godt. Det kan du hælde ud, når du kommer dertil.


Hvorfor virker Golden Milk på menstruationssmerter?


Grunden til at Golden Milk virker mod menstruationssmerter er, at det virker antiinflammatorisk.

Og menstruationssmerter kommer i de fleste tilfælde af forhøjede niveauer af inflammation i kroppen.

Inflammation i kroppen øger mængden af det, som skaber menstruationssmerterne, nemlig nogle stoffer, der hedder prostaglandiner.

Prostaglandiner er en slags hormonlignende stoffer, der kan få dine muskler til at trække sig sammen.

Og de kommer blandt andet på banen, når din krop skal udskille livmoderslimhinden, som bliver til din menstruation.

golden milk menstruationssmerter

Følg mig på instagram og få flere tips om hvad du kan gøre for at få din cyklus og hormoner i balance.

For mange af de dårlige prostaglandiner

Men...

Nogle gange går det ikke helt så nemt, som kroppen gerne vil have det til.

Der findes nemlig tre typer af prostaglandiner.

To af dem er smertereducerende (Pg1 og Pg3)

Og én af dem skaber smerter (Pg2)

Så hvis du oplever menstruationssmerter....

Så betyder det, at du har for mange af Pg2, der giver smerter.

Men den gode nyhed er, at du kan reducere mængden af Pg2.

golden milk pulver

Hav altid Golden Milk klar ved at lave en stor portion og opbevar den i en tilsluttet glasbeholder.

 

Du kan reducere mængden af de smertefulde prostaglandiner

Din krop producerer prostaglandinerne i tiden op til din menstruation.

Så hvis du sørger for at fjerne det, som danner de smertefulde prostaglandiner, så får du færre smerter.

Det som bruges til at danne de her prostaglandiner er blandt andet omega 6.

Så hvis vi har for meget omega 6 i forhold til omega 3 (som kommer af inflammation i kroppen)...

Så kan vi risikere at få smerter under menstruationen.

Det første, du skal gøre, er altså at skrue ned for inflammationen.

Du kan vælge at lægge hele din kost om og spise antiinflammatorisk...

Eller du kan skyde genvej ved at lave den her varme drik og drikke en kop hver dag i ugen op til din menstruation.

Gurkemeje er nemlig en af de mest potente antiinflammatoriske ingredienser, vi har.


Prøv det af - og fortæl mig så om det også virkede for dig i en kommentar herunder.

Jeg vil elske at høre fra dig!

Kærlig hilsen
Laura


OBS: Hvis du tager blodfortyndende medicin, så undgå at tage tilskud eller bruge for meget gurkemeje i din madlavning. Det kan nemlig interagere med blodfortyndende medicin.

Det vil heller ikke altid være nok kun at drikke den her kop for at slippe af med smerterne. Nogle gange har vi brug for flere tiltag, som fx at få nogle bestemte kosttilskud, lægge vores kost om og ændre på vores livsstil. Det kan jeg hjælpe dig med via mit online kursus Cyklus i Balance.

I nogle tilfælde kan menstruationssmerterne komme af endometriose eller adenomyose, som er underlivssygdomme, hvor livmoderslimhinden vokser andre steder end den skal. Her har forskning dog også vist, at gurkemeje kan hjælpe, som fx et studie fra 2012, der viste at gurkemeje kan være med til at reducere mængden af endometriosevæv.

For de fleste typer af smerter (også andre smerter i kroppen) vil det at nedbringe inflammation have en gavnlig effekt (det er derfor at fx antiinflammatoriske smertestillende som ibuprofen virker mod smerterne). Så hvis du oplever smerter i kroppen kan du give det et forsøg og mærke efter, om det virker for dig.



Ansvarsfraskrivelse

Information i dette blogindlæg og video har kun til formål at informere og oplyse. Indholdet er et resultat af Lauras egen research og erfaringer. Indholdet er ikke tænkt som en erstatning for rådgivning af en læge eller anden sundhedsrådgiver eller anden information fundet på et produkt eller pakke. Brug ikke indholdet til at diagnosticere eller behandle et helbredsproblem eller sygdom, eller til at udskrive medicin eller anden behandling. Tal altid med din læge eller anden sundhedsrådgiver, før du tager nogen medicin, kosttilskud, urter eller foretager nogen behandling for et helbredsproblem. Hvis du har eller mistænker, at du har et medicinsk problem, kontakt din læge omgående. Afvis ikke lægelig rådgivning og afvent ikke at søge lægehjælp på grund af noget, du har lært via min hjemmeside og andre kanaler. Information og udtalelser vedrørende kosttilskud og præventionsmidler er ikke evalueret af Sundhedsstyrelsen og er ikke tiltænkt at diagnosticere, behandle eller eliminere nogen sygdom.


Om forfatteren

Laura Grubb Jeg hedder Laura, og min passion er at guide dig til et liv i mere balance ved at forstå dig selv gennem din cyklus og hormoner. Med min baggrund som yogalærer og kostvejleder ønsker jeg at give dig værktøjerne til at finde vejen til en krop i balance, samtidig med du lærer om, hvad der kendetegner dig som kvinde og hvordan du kan gøre det til din største styrke. Det er min mission – og jeg glæder mig til at få dig med på rejsen! facebookinstagramtwitterlinkedinyoutubeMere fra Laura

7 kommentarer

Nanna Høyrup Andersen 02 aug '20 09:54
Hej Laura, er det bare mig, eller er der ikke nogen tekst med opskriften? Kh Nanna
Læs mere
Læs mindre
Laura Grubb 02 aug '20 10:14
Hej Nanna, nej det er ikke bare dig, det var mig :-) Jeg havde kommet til at sætte det op, så teksten kun var med, når man gik til linket fra en PC/Mac (men de fleste læsere kommer jo fra mobilen, især sådan en søndag morgen, så det går jo ikke ;-) ). Nu skulle det gerne være fikset, så den virker både fra mobil og desktop. God fornøjelse :-) Kh Laura
Læs mere
Læs mindre
Kan man udelade kanel og havredrik og erstatte pulver med friske råvare?
Læs mere
Læs mindre
Tak for opskriften. Kan man udelade kanel? Og erstatte havredrik med vand?
Læs mere
Læs mindre
lauragrubb 03 aug '20 16:32
Hej Julia, ja du kan godt udelade kanel og fx bruge risdrik i stedet for havredrik. Jeg har ikke prøvet med frisk gurkemeje og ingefær, men det kunne godt være at det virkede. Lad mig endelig vide, hvis du prøver det ad. Kh Laura
Læs mere
Læs mindre
Hvor meget drikker du om dagen? Drikker du hver dag eller kun mens smerterne står på?
Læs mere
Læs mindre
lauragrubb 29 aug '20 14:07
Hej Betina, Jeg plejer at drikke 1-2 kopper om dagen fra ægløsning og indtil min menstruation. Og så drikker jeg også under menstruationen, hvis jeg oplever smerter. Det er bedst at bruge det forebyggende, da prostaglandinerne bliver dannet fra ægløsning til menstruationen. Men du kan også sagtens drikke den hver dag for at reducere inflammation i det hele taget. Håber det giver svar? Kh Laura
Læs mere
Læs mindre

Kategorier