# Laura Grubb



## About

**URL:** https://www.lauragrubb.dk
**By:** Laura Grubb

## Pages

- [PERSONDATA- OG COOKIEPOLITIK](https://www.lauragrubb.dk/persondata-og-cookiepolitik): Her finder du min persondata- og cookiepolitik for min hjemmeside lauragrubb.dk
- [Events](https://www.lauragrubb.dk/kommende-events)
- [Bøger skrevet af Laura Grubb](https://www.lauragrubb.dk/bøger): Se hvilke bøger Laura Grubb har skrevet om emner som cyklus, hormoner, prævention og hormonyoga. Du finder og bestiller alle bøgerne her.
- [Det Røde Telt](https://www.lauragrubb.dk/det-rode-telt): Bliv medlem af Det Røde Telt her
- [Blog & opskrifter](https://www.lauragrubb.dk/blog-opskrifter): Her finder du alle vores blogindlæg om hormoner og menstruationscyklussen og en masse opskrifter på mad for hormonerne, der vil hjælpe dig til at få hormoner i balance.
- [Kurser](https://www.lauragrubb.dk/kurser): Her finder du en oversigt over alle mine online kurser.
- [Foredrag og guides](https://www.lauragrubb.dk/gratis-hormoner-menstruationscyklus): Download gratis foredrag og guides om menstruationscyklussen og hormonsystemet og bliv klogere på de fire faser i cyklussen, de 5 trin til hormonel balance, PCOS, endometriose, overgangsalder, udfordringer med fertiliteten, menstruationssmerter, pletblødninger, ømme bryster stress, overgangsalder, for lavt/højt stofskifte, akne, uregelmæssig menstruation, humørsvingninger og PMS, kraftig menstruation, p-piller, hormonfri prævention, den første menstruation og meget mere.
- [Kontakt mig her](https://www.lauragrubb.dk/kontakt-laura-grubb): Skriv til mig her hvis du har nogle spørgsmål eller kommentarer til mit arbejde. Vi vender tilbage til dig hurtigst muligt. Du kan også kontakte os på support@lauragrubb.dk
- [Podcast Kvindeliv - Menstruationscyklus & Hormoner](https://www.lauragrubb.dk/podcast-kvindeliv-cyklus-hormoner): Lyt med på min podcast Kvindeliv, hvor jeg lærer dig, hvordan du lever et liv i harmoni med din menstruationscyklus og hormoner i balance. Jeg vil bl.a. fortælle dig om hormonubalancer som fx stress symptomer, overgangsalder, infertilitet, stofskifteproblemer, hormonel akne, PMS symptomer, menstruationssmerter, p-piller og meget mere. Podcasten er en blanding af fortællinger fra mig og interviews med gæster, som jeg synes har noget interessant at sige om kvindens menstruationscyklus og hormonbalance.
- [Laura Grubb | Hormonyoga, cyklus og tantra](https://www.lauragrubb.dk/): Forstå din cyklus, hormoner og feminine energi og få et fantastisk kvindeliv. Laura Grubb viser dig vej gennem blid hormonyoga, cyklusvisdom og tantraens vej til harmoniske relationer

## Blog

- [Får du for lidt vand?](https://www.lauragrubb.dk/blog/44585-faar-du-for-lidt-vand) by Laura Grubb (Jun 12, 2024): Vidste du, at mangel på nok vand kan give symptomer der ligner hormonubalancer? I det her blogindlæg guider jeg dig i, hvor meget vand du har brug for, og gode råd til hvordan du får drukket mere vand.
- [Uregelmæssig menstruation? Her er årsagen og løsningen](https://www.lauragrubb.dk/blog/94724-uregelmaessig-menstruation) by Laura Grubb (Feb 23, 2024): Døjer du med en uregelmæssig menstruation? Så læs med her, hvor jeg giver dig årsagen bag og forslag til hvad du kan gøre. Der kan nemlig være flere årsager, og p-piller er ikke altid den bedste løsning for dig.
- [Kvinde, sådan forløser du dit potentiale - en snak med Tantra Thomas](https://www.lauragrubb.dk/podcast-tantra-thomas) by Laura Grubb (Feb 7, 2024): Er du nysgerrig på, hvordan tantra kan hjælpe dig som kvinde? Så lyt med i denne episode af Kvindeliv, hvor jeg har inviteret min ven Tantra Thomas ind i studiet, som er tantramassør og hjælper kvinder med at forløse deres seksuelle potentiale.
- [Perimenopausen og menopausen - det skal du være forberedt på](https://www.lauragrubb.dk/blog/92276-perimenopausen-og-menopausen-det-skal-du) by Laura Grubb (Nov 17, 2023): Er du mellem 35-55 år, og begynder du at mærke din krop forandrer sig? Så er du helt normal. Din krop begynder gradvist på en nedregulering af din cyklus. Er du ikke bevidst og forberedt, så kan det overvælde dig. Lær hvad du kan gøre ved perimenopausen og menopausens symptomer.
- [Vitex agnus castus mod PMS og uregelmæssig cyklus](https://www.lauragrubb.dk/blog/52914-vitex-agnus-castus-mod-pms-og-uregelmaessig-cyklus) by Laura Grubb (Nov 10, 2023): Leder du efter en løsning til din månedlige PMS og uregelmæssige cyklus? Så er vitex agnus castus muligvis en god løsning for dig. Læs hvad du skal være opmærksom på, hvis du begynder at bruge urten.
- [Hormonspiralen - dens fordele og ulemper](https://www.lauragrubb.dk/blog/52913-hormonspiral-fordele-og-ulemper) by Laura Grubb (Nov 3, 2023): Er hormonspiralen den rigtige præventionsløsning for dig? Læs her om fordele og ulemper ved hormonspiralen, og bliv klogere på, om det er noget for dig eller ej.
- [Tantra, seksualitet og nydelse med Fanny Broholm](https://www.lauragrubb.dk/blog/90155-udforsk-tantra-seksualitet-og-nydelse) by Laura Grubb (Sep 8, 2023): Lær om den transformative kraft af seksuel energi med min seneste podcast-gæst Pleasure and Purpose Coach, Fanny Broholm. Få tips til hvordan du kan bruge tantra, seksualitet og nydelse til at hele traumer og få større livskvalitet.
- [Hemmeligheden bag optimal fertilitet med professor Peter Humaidan](https://www.lauragrubb.dk/blog/89523-hemmeligheden-bag-optimal-fertilitet) by Laura Grubb (Aug 18, 2023): Optimer fertiliteten ved at forbedre sædkvaliteten med gode råd fra fertilitetsprofessor Peter Humaidan. Lær hvad du skal gøre og ikke gøre for at få supersæd og højere chance for graviditetet.
- [Jeg har været sygemeldt med stress](https://www.lauragrubb.dk/blog/86416-jeg-har-vaeret-sygemeldt-med-stress) by Laura Grubb (Jun 9, 2023): For nylig blev jeg sygemeldt som stress. Ja, den er god nok, en yogalærer kan også gå ned med stress. Jeg brugte alle mine værktøjer og kom hurtigt ovenpå igen. Læs her hvordan jeg gjorde.
- [Stofskiftet - sådan får du styr på det med gæst Inger Forbes](https://www.lauragrubb.dk/blog/77841-stofskiftet-saadan-faar-du-styr-paa-det) by Laura Grubb (Jan 18, 2023): Kender du dit stofskifte? Hvis ikke, så læs med her og lyt til min podcastepisode, hvor du vil få de vigtigste facts for at få et stofskifte i balance.
- [Stress-symptomer? Her er mine bedste værktøjer](https://www.lauragrubb.dk/blog/77430-stress-symptomer-her-er-mine-bedste-vaerktoejer) by Laura Grubb (Jan 4, 2023): Lyt med i denne podcast-episode, hvor jeg giver mine bedste råd mod stress fra mine egne personlige erfaringer med stressygemelding og en sensitiv krop.
- [Hormonel migræne – hvad kan du gøre ved det?](https://www.lauragrubb.dk/blog/76504-hormonel-migrane-hvad-kan-du-gore-ved-det) by Laura Grubb (Dec 8, 2022): Døjer du med hormonel migræne? Så læs det her blogindlæg, hvor jeg fortæller om hvad hormonel migræne er og hvordan du kan behandle dine symptomer med naturlige midler.
- [Har du ingen menstruation? Sådan finder du din cyklus](https://www.lauragrubb.dk/blog/76502-har-du-ingen-menstruation-sadan-finder-du-din-cyklus) by Laura Grubb (Nov 23, 2022): Lyt med i denne podcast-episode, hvor jeg svarer på et spørgsmål fra en kvinde, som ingen livmoder har og derfor ikke menstruerer. Hvordan finder hun sin cyklus?
- [Fordøjelsen og hormonbalancen – det her skal du være opmærksom på](https://www.lauragrubb.dk/blog/76503-fordojelsen-og-hormonbalancen-det-her-skal-du-vare-opmarksom-pa) by Laura Grubb (Nov 9, 2022): Lyt med i denne podcast-episode, hvor jeg snakker om, hvordan fibre og kulhydrater påvirker en skadet tarm.
- [Sådan får du et sundt forhold til mad](https://www.lauragrubb.dk/blog/75551-podcast-sadan-far-du-et-sundt-forhold-til-mad) by Laura Grubb (Nov 9, 2022): Lyt med i denne podcast-episode, hvor jeg fortæller mere om, hvordan du får et sundt forhold til mad.
- [Hvorfor spiser du mere, når du er stresset?](https://www.lauragrubb.dk/blog/75511-podcast-hvorfor-spiser-du-mere-naar-du-er-stresset) by Laura Grubb (Oct 25, 2022): Lyt med i denne podcast-episode, hvor jeg gennemgår sammenhængen mellem stress og blodsukkeret og giver gode råd til at få kroppen i ro.
- [PCOS - hvad er det og hvad kan du gøre ved det?](https://www.lauragrubb.dk/blog/75261-hvad-er-pcos-og-hvad-kan-du-goere-ved) by Laura Grubb (Oct 12, 2022): Lyt med i denne podcast-episode, hvor jeg gennemgår, hvad PCOS er, hvad man kan gøre det. Du får også en masse råd til at få et stabilt blodsukker. Lyt med her.
- [3 sjove videoer om menstruationscyklussen, du bør se i dag](https://www.lauragrubb.dk/blog/44586-videoer-om-menstruation-du-boer-se-i-dag) by Laura Grubb (May 28, 2022): Jeg har fundet tre af mine yndlingsyoutubes om menstruation frem til dig i anledning af Menstruationens Dag. Så sæt dig godt til rette og se frem til at blive underholdt om menstruationscyklussen.
- [Hvornår skal jeg gå på date i min cyklus? ](https://www.lauragrubb.dk/blog/44611-hvornaar-skal-jeg-gaa-paa-date-i-min) by Laura Grubb (Apr 1, 2022): Din cyklus påvirker dit kærlighedsliv mere end du tror. Og hvis du er 'cyklus-smart' bruger du den selvfølgelig også i dit datingliv. Men hvordan? Det fortæller jeg dig om i dette blogindlæg, hvor jeg viser dig, hvornår det er det bedste tidspunkt at gå på en date.
- [Endometriose -  når svære menstruationssmerter er en sygdom](https://www.lauragrubb.dk/blog/69373-podcast-louise-endometriose) by Laura Grubb (Mar 20, 2022): Døjer du med smertefulde menstruationssmerter eller endometriose? Så læs med her. Jeg fortæller dig hvad endometriose er og giver dig nogle gode råd til, hvad du kan gøre. Du kan også lytte med på min podcastepisode med forfatteren Louise Dreisig, som fortæller om sin oplevelse med endometriose.
- [Menstruationssmerter - 3 gode råd til hvad du kan gøre ved dem](https://www.lauragrubb.dk/blog/menstruationssmerter-hvad-kan-jeg-goere) by Laura Grubb (Mar 20, 2022): Døjer du med menstruationssmerter? Så læs her 3 gode råd om hvad du kan gøre ved det. For det er slet ikke er meningen, at du som kvinde skal have smerter under menstruationen. Læs om hvorfor du oplever menstruationssmerter, og hvad du selv kan gøre for at afhjælpe dem.
- [Menopausen - gør den magisk med PiaMaria Manou](https://www.lauragrubb.dk/podcast-magisk-menopause-piamaria-manou) by Laura Grubb (Feb 13, 2022): I denne episode af min podcast Kvindeliv har jeg inviteret PiaMaria Manou ind, som fortæller om, hvordan hun hjælper kvinder med at få et nyt perspektiv på deres menopause. Også kendt som overgangsalderen. Overgangsalderen har på mange måder et dårligt ry, og det kan for mange kvinder være en kaotisk livsfase især når man ikke forstår hvad der sker. I denne episode deler PiaMaria, hvorfor overgangsalderen ikke behøver at være op af bakke eller en lang lidelsesrejse.

- [Hvorfor er min menstruation forsinket?](https://www.lauragrubb.dk/blog/44596-hvorfor-er-min-menstruation-forsinket) by Laura Grubb (Feb 6, 2022): Vidste du, at stress kan være en af årsagerne bag, at din menstruation er forsinket? Måske har du oplevet i stressede perioder, at din cyklus opfører sig lidt mere uregelmæssigt - eller endda helt forsvinder? Man tror det ikke, men det er faktisk en overlevelsesteknik fra kroppen. I dette blogindlæg kan du læse mere om, hvad du kan gøre hvis din menstruation er forsinket på grund af stress.
- [Hormonsystemets grundprincipper](https://www.lauragrubb.dk/blog/64665-podcast-hormonsystemets-grundprincipper) by Laura Grubb (Jan 15, 2022): Hvordan fungerer hormonsystemet egentlig? Lær det vigtigste om dit hormonsystem, hvordan det fungerer og hvilke hormonelle ubalancer, du kan støde på.
- [Fertilitet og Fysioterapi med Anne Marie Jensen](https://www.lauragrubb.dk/blog/63735-podcast-fertilitet-og-fysioterapi-anne-marie-jensen) by Laura Grubb (Dec 21, 2021): I denne episode af min podcast Kvindeliv har jeg inviteret fysioterapeut Anne Marie Jensen ind, som fortæller om, hvordan hun behandler kvinder i alle aldre med forskellige fertilitetsudfordinger ved hjælp af Fysioterapi. I hendes klinik i København får Anne Marie besøg af kvinder der er i fertilitetsbehandling, da de oplever fertilitetsudfordringer på grund af blandt andet på grund af PCOS, deres alder, eller arvæv fra tidligere underlivsinfektioner. Lyt med hvis du ønsker mere viden om, hvad du selv kan gøre for at skabe bedre betingelser for en kommende graviditet ved hjælp af naturlige og sundhedsfremmende metoder.

- [Mit bedste råd til, hvis du oplever symptomer på stress](https://www.lauragrubb.dk/blog/44581-mit-bedste-raad-hvis-du-oplever-symptomer-paa-stress) by Laura Grubb (Dec 21, 2021): Oplever du også symptomer på stress, som søvnproblemer, utålmodighed, hjertebanken og hovedpine?  Stress er er en del af os som mennesker. Det er vores indre alarmberedskab og kroppens måde at kommunikere til os på. Og på den måde er stress jo en god ting, fordi det er kroppen, der fortæller os, at den er overbelastet og har brug for en pause. Problemet ligger i, at vi ikke altid husker at lytte til den. Dette blogindlæg er også for dig der oplever hormonelle ubalancer som humørsvingninger, ømme bryster, eller kraftigere menstruation.
- [Opskrift: Sund kålsalat til julebordet](https://www.lauragrubb.dk/blog/63559-opskrift-sund-kaalsalat-til-julebordet) by Laura Grubb (Dec 21, 2021): Gør julemaden lidt mere venlig for hormonerne med den her salat. Den indeholder grønkål og rødkål, som er geniale for dit hormonsystem, fordi det indeholder fibre, næringsstoffer og kan være med til at stabilisere blodsukkeret. Det kan bl.a. være relevant at spise, hvis du døjer med PCOS, PMS symptomer, humørsvingninger, kraftige menstruationer, overgangsalderen eller fertilitetsudfordringer. 
- [Opskrift: Sunde jule dadelkugler](https://www.lauragrubb.dk/blog/63557-opskrift-sunde-jule-dadelkugler) by Laura Grubb (Dec 14, 2021): Hold hormonerne i balance i december måned med den her opskrift på nemme og sunde jule dadelkugler. Hvis du døjer med PCOS, PMS symptomer som fx ømme bryster, humørsvininger, præmenstruel akne og oppustethed,  stress eller overgangsalder er det især vigtigt at holde blodsukkeret og insulin stabilt. I julen er der mange fristelser, og der kan de her dadelkugler være en fantastisk hjælp til at undgå udsving i blodsukkeret. Især for dig med PCOS, som oplever symptomer som fx uregelmæssig menstruation, overvægt, hårtab, hårvækst i ansigtet og akne kan julen være svær at gå i møde. Men med den her sunde dessert vil du både få tilfredsstillet den søde tand og give dine hormoner et velfortjent pusterum.
- [Reklame// Menstruationstrusser - fordele og ulemper](https://www.lauragrubb.dk/blog/59831-menstruationstrusser-fordele-og-ulemper) by Laura Grubb (Dec 10, 2021): Test af menstruationstrusser - fungerer de eller ej? I det her blogindlæg fortæller jeg dig, hvordan menstruationstrusser fungerer og hvad min oplevelse er. Jeg er normalt bruger af menstruationskop, så jeg var ret skeptisk, men jeg blev positivt overrasket. Jeg fortæller dig hvad fordele og ulemper er ved menstruationstrusser og hvad du skal være opmærksom på, hvis du begynder at bruge dem, fordi du fx ønsker et alternativ til bind, tamponer, stofbind eller menstruationskoppen.
- [Kvinde -  kend din menstruationscyklus](https://www.lauragrubb.dk/blog/63168-podcast-kvinde-kend-din-cyklus) by Laura Grubb (Nov 30, 2021): Hvad er de fire faser i en kvindes cyklus?Og hvordan kan du bruge dem aktivt i dit liv til at opnå større balance og flow i din hverdag? Det vil jeg svare dig på i den her podcast af Kvindeliv, hvor jeg gennemgår de tre vigtigste hormoner, du skal kende, og hvordan deres dans gennem en menstruationscyklus skaber fire faser, som du kan bruge i dit liv.

- [Podcast: Lad os tage en tur til Bali](https://www.lauragrubb.dk/blog/63167-podcast-lad-os-tage-en-tur-til-bali) by Laura Grubb (Nov 30, 2021): I den her episode vil jeg fortælle lidt om hvem jeg er og hvorfor du skal høre den her podcast. Og for at gøre det, vil jeg tage dig med en tur til Bali - det var nemlig her det hele startede. Jeg vil fortælle dig om, hvordan en benhård stresssygemelding fik mig til at genoverveje hele mit liv og sendte mig på en Eat, Pray, Love-agtig rejse til Sydøstasien. Og hvordan at cyklussen landede i mit "skød" og forandrede mit liv så meget, at jeg ikke kunne lade være med at gå ud og fortælle alle kvinder, jeg kendte, om den og til sidst starte en virksomhed om netop det her emne.
- [Hvad alle kvinder bør vide om deres menstruation](https://www.lauragrubb.dk/blog/44590-hvad-alle-kvinder-boer-vide-om-deres) by Laura Grubb (Nov 10, 2021): Vidste du, at din menstruation er en fantastisk genvej til at mærke din indre kraft og styrke? Læs her hvordan du kan bruge din menstruation til at få adgang til din intuition og lære dig selv bedre at kende som kvinde.
- [Mine 5 bedste råd for hormoner i balance](https://www.lauragrubb.dk/blog/44583-mine-5-bedste-raad-for-hormoner-i) by Laura Grubb (Nov 2, 2021): Har du hormoner i ubalance? Så følg de her 5 råd til at rette op på problemerne og slip fri af symptomerne. Lær hvordan du bruger mad, yoga, livsstil og energi til at bringe dig selv holistisk tilbage i balance.
- [Har du ubalance i dine hormoner?](https://www.lauragrubb.dk/blog/44582-har-du-ubalance-i-dine-hormoner) by Laura Grubb (Oct 17, 2021): Er du i tvivl, om du har hormoner i ubalance? Få svar på det her og bliv klogere på, hvilke symptomer kan der handler om en hormonel ubalance
- [Mand, kend din kvindes cyklus](https://www.lauragrubb.dk/blog/44610-mand-kend-din-kvindes-cyklus) by Laura Grubb (Oct 9, 2021): Hvorfor skal en mand egentlig forstå en kvindes menstruationscyklus?

Hvad er fordelene for en mand i at vide, hvordan en kvinde er påvirket af sin cyklus?

Det fortæller jeg dig i den her uges video, designet til alle de mænd, der er nysgerrige på at blive klogere på kvinder.
- [Det her prøver din PMS at fortælle dig](https://www.lauragrubb.dk/blog/44589-det-her-proever-din-pms-at-fortaelle-dig) by Laura Grubb (Oct 3, 2021)
- [3 gode råd til overgangsalderen og menopausen](https://www.lauragrubb.dk/blog/hvad-er-overgangsalderen-klimakteriet) by Laura Grubb (Sep 5, 2021): Hvad dækker begreberne overgangsalderen og menopausen egentlig over? Måske tænker du umiddelbart, at det er et tidspunkt i livet, hvor menstruationerne ophører. I det her blogindlæg fortæller jeg dig, hvad der sker, og du får 3 gode råd til at reducere symptomerne.
- [Har du lige fået din menstruation?](https://www.lauragrubb.dk/blog/58499-har-du-lige-faaet-din-menstruation) by Laura Grubb (Aug 20, 2021): Så har jeg en hjælpende hånd til dig. Jeg har skrevet en bog, der hedder Tillykke - du har fået menstruation. Den forklarer dig, hvad der foregår i din krop og hvordan din menstruationscyklus kan blive en fantastisk vejviser i dit liv, hvis du ved, hvordan du bruger den. Bestil bogen her.
- [Lækre mættende kokospandekager](https://www.lauragrubb.dk/blog/44580-laekre-maettende-kokospandekager) by Laura Grubb (Aug 7, 2021)
- [Du kan bruge hormonyoga for fertiliteten](https://www.lauragrubb.dk/blog/57757-hormonyoga-for-fertiliteten) by Laura Grubb (Jul 31, 2021): Vil du gerne forbedre din fertilitet med hormonyoga? Prøv de her fem hormonyogaøvelser for fertiliteten. De er nemme at udføre og alle kan være med.
- [Opskrift på Østrogen Detox Smoothie](https://www.lauragrubb.dk/blog/44597-oestrogen-detox-smoothie) by Laura Grubb (Jul 18, 2021)
- [Sådan laver du et menstruations- eller nymåneritual](https://www.lauragrubb.dk/blog/44613-saadan-laver-du-et-menstruations-eller) by Laura Grubb (Jun 8, 2021)
- [Sådan bruger du hormonyoga mod PMS](https://www.lauragrubb.dk/blog/56051-hormonyoga-mod-pms) by Laura Grubb (Jun 2, 2021): Vil du gerne slippe af med PMS? Prøv de her hormonyoga øvelser mod PMS. Du kan lave dem derhjemme uden yogaudstyr. Alle kan være med.
- [Sådan brugte jeg de fire faser i min menstruationscyklus til at få det, jeg drømte om](https://www.lauragrubb.dk/blog/44593-saadan-brugte-jeg-de-fire-faser-i-min) by Laura Grubb (May 23, 2021)
- [De tre hormoner du som kvinde skal kende](https://www.lauragrubb.dk/blog/44600-de-tre-hormoner-du-som-kvinde-skal-kende) by Laura Grubb (May 20, 2021): Der er tre hormoner, som påvirker dig hver eneste måned i din cyklus. Lær her hvilke de er og hvordan du kommer i gang med at bruge dem til din fordel.
- [Menstruationscyklussen - dit redskab til at få mere ud af dit liv](https://www.lauragrubb.dk/blog/44594-saadan-bruger-du-din-menstruationscyklus) by Laura Grubb (May 16, 2021): Vidste du, at din menstruationscyklus har fire faser? Lær hvordan du designer dit liv efter dem, så du oplever mere flow og mindre frustration. Få min 4-trin MOON-model her.
- [Prøv hormonyoga mod menstruationssmerter](https://www.lauragrubb.dk/blog/55228-hormonyoga-mod-menstruationssmerter) by Laura Grubb (May 14, 2021): Vidste du, at du kan slippe af med menstruationssmerter med hormonyoga? Her er de 5 bedste yogastillinger mod menstruationssmerter. Alle kan være med.
- [Få hormonerne i balance med 5S-modellen](https://www.lauragrubb.dk/blog/55221-podcast-faa-dine-hormoner-i-balance-med) by Laura Grubb (May 12, 2021): Hvordan kan man holistisk genskabe balancen i hormonerne? Mød 5S-modellen der tager dig igennem de 5 vigtigste trin til et hormonsystem i harmoni og uden symptomer.
- [Opskrift på Snickerskugler](https://www.lauragrubb.dk/blog/44621-opskrift-paa-snickerskugler) by Laura Grubb (May 9, 2021)
- [Kobberspiral - et alternativ til p-piller](https://www.lauragrubb.dk/blog/44620-kobberspiral-alt-hvad-du-skal-vide) by Laura Grubb (May 7, 2021): Leder du efter et alternativ til p-piller? Læs her om hvad fordele og ulemper er ved kobberspiralen og find ud af, om den er det rigtige for dig.
- [Er du gravid? Sådan bruger du hormonyoga](https://www.lauragrubb.dk/blog/54717-gravidyoga-hvad-maa-du) by Laura Grubb (Apr 22, 2021): Er du blevet gravid? Tillykke! Her er nogle af de bedste hormonyogastillinger for dig, din krop og din baby. Alle kan være med.
- [Introduktion til hormonyoga](https://www.lauragrubb.dk/blog/46221-ny-video-gratis-hormonyogavideo) by Laura Grubb (Nov 1, 2020): Vil du gerne lære mere om hormonyoga? Læs med her. Lær hvad hormonyoga er og om det er relevant for dig.
- [De 5 trin til hormoner i balance](https://www.lauragrubb.dk/blog/44614-saadan-faar-du-hormoner-i-balance) by Laura Grubb (Oct 30, 2020): Vejen til hormoner i balance behøver ikke være svær. Følge de her 5 trin og mærk hvordan at kroppen begynder at hele sig fra ubehagelige hormonelle symptomer
- [Cyklusmad: Sådan spiser du efter din menstruationscyklus](https://www.lauragrubb.dk/blog/44619-cyklusmad-saadan-spiser-du-efter-din) by Laura Grubb (Oct 11, 2020): Brug maden til at slippe af med ubalancer i din menstruationscyklus og få et bedre helbred. Lær principperne bag Cyklusmad her.
- [Nestingfasen - den varme rede i menstruationscyklussens](https://www.lauragrubb.dk/blog/44622-nestingfasen-egenomsorg-og-redebygning) by Laura Grubb (Oct 7, 2020): Synes du også tiden op til menstruationen kan være svær? Så læs her om nestingfasen og hvordan den kan være en gave til større selvudvikling og harmoni i dit liv.
- [Ovulatingfasen – omfavn den strålende fase i menstruationscyklussen](https://www.lauragrubb.dk/blog/44604-ovulatingfasen-sensuel-selvsikker) by Laura Grubb (Oct 7, 2020): Hvad sker i ægløsningstiden, også kaldet ovulatingfasen? Det fortæller jeg dig her og giver dig mine bedste tips til, hvordan du gør det til en fantastisk tid i din menstruationscyklus.
- [Openingfasen – forårsfornemmelser i menstruationscyklussen](https://www.lauragrubb.dk/blog/44602-openingfasen-stigende-oestrogen-og) by Laura Grubb (Oct 7, 2020): Hvordan får du mest ud af din menstruationscyklus? Ved at forstå din openingfase, der begynder lige efter menstruationen. Lær hvad du skal gøre og ikke gøre her.
- [Menstruatingfasen - et nyt perspektiv på din menstruationscyklus](https://www.lauragrubb.dk/blog/44601-menstruatingfasen-hvad-sker-der-og-hvad) by Laura Grubb (Oct 7, 2020): Frygter du din menstruation? Få et nyt perspektiv på din menstruation og lær hvordan den kan blive den bedste tid i din menstruationscyklus.
- [Har du PCOS? Så læs den her historie](https://www.lauragrubb.dk/blog/44606-har-du-pcos-saa-laes-den-her-historie) by Laura Grubb (Oct 1, 2020)
- [Derfor tager jeg aldrig p-piller igen](https://www.lauragrubb.dk/blog/44588-derfor-tager-jeg-aldrig-p-piller-igen) by Laura Grubb (Sep 28, 2020): Læs min personlige historie om, hvorfor p-piller slet ikke var det rigtige for mig. Læs også hvad jeg gjorde for at slippe af med problemerne fra p-pillerne.
- [Hvis ikke p-piller - hvad så?](https://www.lauragrubb.dk/blog/44587-hvis-ikke-p-pillen-hvad-saa) by Laura Grubb (Sep 28, 2020): Vil du gerne bruge hormonfri prævention? Så læs her hvad fordele og ulemper er ved metoder som fx kobberspiral, pessar og kondom.
- [5 bivirkninger ved p-piller du (sikkert) ikke kendte til](https://www.lauragrubb.dk/blog/44615-bivirkninger-ved-p-piller-du-sikkert) by Laura Grubb (Sep 28, 2020): Hvilke bivirkninger er der ved p-piller? Du kender måske til risikoen for blodpropper. Muligvis også at den øger risikoen for brystcancer. Og at nogle vil opleve vægtøgning, hvorimod andre oplever vægttab. I dette blogindlæg kan du læse om 5 bivirkninger du sikkert ikke kendte til ved p-piller.
- [Migræne og hormoner](https://www.lauragrubb.dk/blog/44616-migraene-og-hormoner) by Laura Grubb (Sep 28, 2020): Døjer du med migræne op til menstruationen eller under menstruationen? Få min bedste råd til hvordan du behandler migræne og hovedpine naturligt og bedst muligt
- [P-pille stop - sådan gør du](https://www.lauragrubb.dk/blog/44618-p-pille-stop-saadan-goer-du) by Laura Grubb (Sep 28, 2020): Er du for nylig stoppet med p-piller, hormonspiral, p-stav, minipiller, p-ring eller en anden type hormonprævention? Lær hvordan du bedst håndterer et p-pille stop og hvordan du kan forebygge eventuelle bivirkninger.
- [Den bedste te for dine hormoner](https://www.lauragrubb.dk/blog/44584-den-bedste-te-for-dine-hormoner) by Laura Grubb (Sep 23, 2020): Elsker du te og kunne du samtidig godt tænke dig at gøre noget godt for dine hormoner? Så prøv den her opskrift på en te rig på urter, der er særligt gavnlige for hormonerne. I mit blogindlæg viser jeg dig, hvordan du laver den og hvilke urter, du har brug for. God fornøjelse
- [Opskrift på Golden Milk mod menstruationssmerter](https://www.lauragrubb.dk/blog/44631-opskrift-golden-milk-mod) by Laura Grubb (Aug 2, 2020): Slip af med dine menstruationssmerter med den her antiinflammatoriske drik. Lær om hvorfor den virker og få min opskrift på hvordan du laver den.
- [Sådan påvirker en fødsel din menstruationscyklus](https://www.lauragrubb.dk/blog/44630-saadan-paavirker-en-foedsel-din) by Laura Grubb (Jul 19, 2020): Er du gravid, eller har du lige født? Så læs her hvad der sker med din menstruationscyklus efter fødslen og hvad du skal være særligt opmærksom på, som fx stofskifte og fødselsdepression
- [Synkroniser dit sexliv til din menstruationscyklus](https://www.lauragrubb.dk/blog/44629-synkroniser-dit-sexliv-til-din-cyklus) by Laura Grubb (Jun 28, 2020): Mærker du også, at din sexlyst varierer alt efter, hvor du er i din menstruationscyklus? Læs her hvordan du kan få mere ud af dit sexliv ved at forstå cyklussen.
- [Sex efter 50 - hvordan er det?](https://www.lauragrubb.dk/blog/44626-sexliv-efter-50-aar) by Laura Grubb (Jun 14, 2020): Reklame // Jeg troede tidligere, at sexlivet stoppede, når man blev 50 år. Men så læste jeg Ditte Trolles bog 'Sex efter 50' og blev meget klogere. I det her blogindlæg deler jeg med dig de vigtigste pointer fra min læsning af hendes bog, og giver dig nogle gode råd til, hvordan du kan gøre sexlivet efter 50 endnu bedre.
- [Sådan påvirker stress din menstruationscyklus](https://www.lauragrubb.dk/blog/44627-saadan-paavirker-stress-din-cyklus) by Laura Grubb (May 17, 2020): Er du stresset? Lær hvordan stress påvirker din menstruationscyklus og få gode råd til, hvordan du bruger cyklussen til at reducere stress
- [PMS - sådan slipper du af med det](https://www.lauragrubb.dk/blog/44625-pms-saadan-slipper-du-af-med-det) by Laura Grubb (May 3, 2020): Døjer du PMS (Præmenstruel syndrom)? Vil du gerne finde en naturlig løsning? Så læs med her. Jeg giver dig mine bedste forslag til, hvordan du kan blive fri af PMS med naturlige metoder.
- [Marias oplevelse med Hormoner i Balance](https://www.lauragrubb.dk/blog/44624-marias-oplevelse-med-hormoner-i-balance) by Laura Grubb (Apr 19, 2020)

## Courses

- [Live recordings](https://www.lauragrubb.dk/courses/127182-live-recordings)

## Podcast

### [Kvindeliv](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv) — hosted by Laura Grubb

- [45. Sidste episode - en ny begyndelse](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/1322-45-Sidste-episode-en-ny-begyndelse) (Feb 20, 2026)
- [44. Seksualitet fra et tantrisk perspektiv](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/533-44-Seksualitet-fra-et-tantrisk) (Mar 21, 2025)
- [43. Womb healing](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/532-43-Womb-healing) (Feb 21, 2025)
- [42. Bioidentiske hormoner med hormonterapeut Cecilie Zeuthen](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/531-42-Bioidentiske-hormoner-med) (Jan 24, 2025)
- [41. Sådan sætter du sunde grænser](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/530-41-Saadan-saetter-du-sunde-graenser) (Dec 10, 2024)
- [40. Skyggen og din indre kraft](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/529-40-Skyggen-og-din-indre-kraft) (Oct 25, 2024)
- [39. Maskulin og feminin dialog](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/528-39-Maskulin-og-feminin-dialog) (Sep 20, 2024)
- [38. Introduktion til tantra](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/527-38-Introduktion-til-tantra) (Apr 26, 2024)
- [37. De tre principper med Henrik Andersen](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/526-37-De-tre-principper-med-Henrik-Andersen) (Mar 1, 2024)
- [36. Kvinde, sådan forløser du dit potentiale - en snak med Tantra Thomas](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/525-36-Kvinde-saadan-forloeser-du-dit) (Jan 26, 2024)
- [35. Perimenopausen og menopausen - det skal du være forberedt på](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/524-35-Perimenopausen-og-menopausen-det-skal) (Nov 17, 2023)
- [34. Sex efter 50: Indsigter fra gynækolog Ditte Trolle](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/523-34-Sex-efter-50-Indsigter-fra-gynaekolog) (Oct 17, 2023)
- [33. Tantra, seksualitet og nydelse med Fanny Broholm](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/522-33-Tantra-seksualitet-og-nydelse-med) (Sep 15, 2023)
- [32. Hemmeligheden bag optimal fertilitet med Peter Humaidan](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/521-32-Hemmeligheden-bag-optimal-fertilitet) (Aug 18, 2023)
- [31. ☀️-genudsendelse: Kvinde Kend Din Cyklus](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/520-31-genudsendelse-Kvinde-Kend-Din-Cyklus) (Jul 14, 2023)
- [30. Jeg har været sygemeldt med stress](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/519-30-Jeg-har-vaeret-sygemeldt-med-stress) (Jun 9, 2023)
- [29. Stofskiftet - sådan får du styr på det med Inger Forbes](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/518-29-Stofskiftet-saadan-faar-du-styr-paa) (Jan 18, 2023)
- [28. Stress-symptomer? Her er mine bedste værktøjer](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/517-28-Stress-symptomer-Her-er-mine-bedste) (Jan 4, 2023)
- [27. Fordøjelsen og hormonbalancen – det her skal du være opmærksom på](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/516-27-Fordoejelsen-og-hormonbalancen-det) (Dec 21, 2022)
- [26. Hormonel migræne – hvad kan du gøre ved det?](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/515-26-Hormonel-migraene-hvad-kan-du-goere) (Dec 8, 2022)
- [25. Har du ingen livmoder? Sådan finder du din cyklus](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/514-25-Har-du-ingen-livmoder-Saadan-finder) (Nov 23, 2022)
- [24. Sådan får du et sundt forhold til mad](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/513-24-Saadan-faar-du-et-sundt-forhold-til) (Nov 9, 2022)
- [23. Hvorfor spiser du mere, når du er stresset?](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/512-23-Hvorfor-spiser-du-mere-naar-du-er) (Oct 18, 2022)
- [22. Hvad kan du gøre ved PCOS?](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/511-22-Hvad-kan-du-goere-ved-PCOS) (Oct 5, 2022)
- [21. Dating og cyklussen](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/510-21-Dating-og-cyklussen) (Apr 1, 2022)
- [20. Louises oplevelse med Endometriose](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/509-20-Louises-oplevelse-med-Endometriose) (Mar 20, 2022)
- [19. Fem bivirkninger ved p-piller du (sikkert) ikke kendte til](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/508-19-Fem-bivirkninger-ved-p-piller-du) (Mar 6, 2022)
- [18. Sådan får du en magisk menopause med PiaMaria Manou](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/507-18-Saadan-faar-du-en-magisk-menopause) (Feb 13, 2022)
- [17. Hvad sker der med min cyklus efter jeg har født?](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/506-17-Hvad-sker-der-med-min-cyklus-efter) (Jan 29, 2022)
- [16. Forstå hormonsystemets grundprincipper](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/505-16-Forstaa-hormonsystemets) (Jan 16, 2022)
- [15. Sådan spiser du efter din menstruationscyklus](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/504-15-Saadan-spiser-du-efter-din) (Jan 2, 2022)
- [14. Fertilitet og Fysioterapi med Anne Marie Jensen](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/503-14-Fertilitet-og-Fysioterapi-med-Anne) (Dec 18, 2021)
- [13. Sådan laver du et menstruations- eller nymåneritual](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/502-13-Saadan-laver-du-et-menstruations) (Dec 4, 2021)
- [12. Mindre familiestress, federe yoga og stærkere intuition med Rikke Jørgensen](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/501-12-Mindre-familiestress-federe-yoga-og) (Nov 21, 2021)
- [11. P-pille stop - hvad skal du være opmærksom på](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/500-11-P-pille-stop-hvad-skal-du-vaere) (Nov 6, 2021)
- [10. Julies oplevelse med fertilitetsbehandling](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/499-10-Julies-oplevelse-med) (Oct 23, 2021)
- [9. Mand, kend din kvindes cyklus](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/498-9-Mand-kend-din-kvindes-cyklus) (Oct 9, 2021)
- [8. Annas historie om hormonprævention](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/497-8-Annas-historie-om-hormonpraevention) (Sep 26, 2021)
- [7. Det bedste du kan gøre under din menstruation](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/496-7-Det-bedste-du-kan-goere-under-din) (Aug 30, 2021)
- [6. Migræne og hormoner](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/495-6-Migraene-og-hormoner) (Jul 14, 2021)
- [5. Tre gode råd mod menstruationssmerter](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/494-5-Tre-gode-raad-mod-menstruationssmerter) (Jul 14, 2021)
- [4. Kobberspiral - fordele og ulemper](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/493-4-Kobberspiral-fordele-og-ulemper) (Jul 6, 2021)
- [3. Sådan får du hormoner i balance](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/492-3-Saadan-faar-du-hormoner-i-balance) (May 12, 2021)
- [2. Kvinde Kend Din Cyklus](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/491-2-Kvinde-Kend-Din-Cyklus) (Feb 21, 2021)
- [1. Lad os tage en tur til Bali](https://www.lauragrubb.dk/podcasts/120-Kvindeliv/episodes/490-1-Lad-os-tage-en-tur-til-Bali) (Dec 25, 2020)


## Products

- [Det Røde Telt Plus](https://www.lauragrubb.dk/products/113245-Det-Roede-Telt-Plus): Bliv betalende medlem af Det Røde Telt og få adgang til hormonyoga, meditation, kurser og live opdateringer fra LauraPrøv 7 dage gratis uden binding
- [Slip af med PMS](https://www.lauragrubb.dk/products/72611-Slip-af-med-PMS): Oplever du PMS? Det behøver du ikke længere. Med det her kursus vil du opleve mere stabilt humør, pænere hud, bedre fordøjelse, smertefri bryster, mindre hormonel migræne, færre skænderier, be...
- [Smertefri Menstruation](https://www.lauragrubb.dk/products/72612-Smertefri-Menstruation): Fjern dine menstruationssmerter på en naturlig og bæredygtig måde, så du ikke længere behøver bruge smertestillende og kan gå din menstruation i møde med glæde og ro.
- [Kosttilskuds- og urteguide](https://www.lauragrubb.dk/products/72613-Kosttilskuds-og-urteguide): Er du forvirret over hvilke kosttilskud du har brug for og hvordan de virker? I denne 60-siders guide vil du lære om alle de kosttilskud, som er relevante for din hormonbalance og cyklus. 
- [Foredrag: Stress & Din Cyklus](https://www.lauragrubb.dk/products/81779-Foredrag-Stress-Din-Cyklus): Har du nogensinde mærket stress? Vidste du, at din menstruationscyklus er dit allerbedste stresshåndteringsværktøj? Det fortæller jeg om i det her 2-timers foredrag, som er obligatorisk for alle kv...
- [Foredrag: Spis Efter Din Cyklus](https://www.lauragrubb.dk/products/81780-Foredrag-Spis-Efter-Din-Cyklus): Vil du gerne lære teorien bag Cyklusmad og hvordan jeg fandt frem til denne unikke metode at spise på? Så se mit online 2-timers foredrag, hvor jeg gennemgår jeg i dybden, hvordan du kan spise efte...
- [Gratis Cyklusweekend 4.-5. maj](https://www.lauragrubb.dk/products/205314-Gratis-Cyklusweekend-4-5-maj): 
- [Hormon-, cyklus og tantravejleder uddannelsen 2025/26](https://www.lauragrubb.dk/products/223788-Hormon-cyklus-og-tantravejleder)
- [Hormonyoga kickstart 2025](https://www.lauragrubb.dk/products/234653-Hormonyoga-kickstart-2025): Deltag i den årlige Hormonyoga Kickstart og få kickstarten en god vane efter sommerferien. Gratis at være med for alle.
- [Foredrag om menstruationscyklussen + bogreception](https://www.lauragrubb.dk/products/195901-Foredrag-om-menstruationscyklussen)
- [P-pille bogen](https://www.lauragrubb.dk/products/218122-P-pille-bogen): Tillykke – du har fået menstruation er en guide til unge piger, forældre og undervisere om at få den første menstruation. 
- [Tillykke du har fået menstruation + 3 måneders medlemsskab](https://www.lauragrubb.dk/products/205700-Tillykke-du-har-faaet-menstruation-3): Tillykke – du har fået menstruation er en guide til unge piger, forældre og undervisere om at få den første menstruation. 
- [Tillykke du har fået menstruation](https://www.lauragrubb.dk/products/195902-Tillykke-du-har-faaet-menstruation): Tillykke – du har fået menstruation er en guide til unge piger, forældre og undervisere om at få den første menstruation. 
- [Kvinde, kend dine grænser](https://www.lauragrubb.dk/products/239563-Kvinde-kend-dine-graenser)
- [Awakening the Feminine: A Journey Through the 4S of Tantra](https://www.lauragrubb.dk/products/239616-Awakening-the-Feminine-A-Journey-Through)
- [Kakao, kvindecirkel og tantra for kvinder](https://www.lauragrubb.dk/products/226159-Kakao-kvindecirkel-og-tantra-for-kvinder)